מערכתכספורטאיות, אתן יודעות שהחיטוב והבריאות שלכן תלויים בפעילות גופנית. אבל האם ידעתן שהתהליכים שקורים בגוף בזמן פעילות גופנית יכולים גם להשפיע על בריאות העור שלכן? למרבה המזל, יש כמה דברים שאתן יכולות לעשות כדי להגן על עור שלכן מפני ההשפעות של התהליכים האלה. איזון בין טיפוח העור לפעילות גופנית יכול להיות מאתגר, אך עם הידע והכלים המתאימים, הוא לגמרי אפשרי. אז, איך לשמור על שגרת טיפוח לעור הפנים? הינה כל הטיפים לספורטאיות!
כיצד פעילות גופנית יכולה להוביל לבעיות עור?
פעילות גופנית יכולה להועיל לעור, אך היא גם עשויה לגרום לבעיות. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם, וכך עלולה להוביל לזיעה מוגברת לאחר האימון. הזיעה יכולה להוביל לנקבוביות סתומות, וכתוצאה מכך להתפרצויות אקנה ובעיות עור אחרות. בנוסף לכך, פעילות גופנית עשויה לחשוף את העור ללכלוך, אבק ואור שמש ישיר, שיכולים גם הם לגרום לבעיות במראה העור. כדי למנוע בעיות, חשוב לטפל בעור כראוי לאחר אימון.
טיפוח עור הפנים לפני אימון
- התחילו עם עור נקי: השתמשו בתכשיר ניקוי עדין כדי להסיר איפור, שמן ולכלוך מהפנים. הוא יעזור למנוע מהנקבוביות להיסתם ולגרום לפצעונים.
- שמרו על עור לח: מרחו קרם לחות קליל כדי לשמור על העור שלכם לח. עור לח יכול להיות מוגן מפני פגיעה ויכול גם להפחית את החיכוך מציוד הספורט שלכן.
- הגנו על העור שלכן מהשמש: אם אתן מתאמנות בחוץ, מרחו קרם הגנה רחב טווח עם SPF 30 לפחות. קרם ההגנה יגן על העור מפני נזקי השמש.
שמירה על העור במהלך אימון
- הימנעו מלגעת בפנים: הידיים שלכן באות במגע עם חיידקים ממשטחים שונים במהלך אימון. הימנעו מלגעת איתן בפנים כדי למנוע העברת חיידקים לעור שלכם, מה שעלול לגרום לפצעונים או לזיהומים.
- לבשו ביגוד נושם: עור רטוב הוא עור פגיע יותר. לבשו בגדים מנדפי זיעה שיכולים לנדף את הלחות ולעזור להגן על העור שלכם מפני פריחה ואקנה.
טיפוח העור לאחר האימון
- קירור וניקוי: מייד לאחר האימון, שטפו את הפנים במים קרים. המים הקרים יעזרו לסגור את הנקבוביות ולהפחית את הסיכון לזיהום. לאחר מכן, השתמשו בתכשיר ניקוי עדין כדי להסיר זיעה, לכלוך וחיידקים.
- החזירו לחות לעור: לאחר הניקוי, השתמשו במי לחות ולאחר מכן בקרם לחות כדי להחזיר את הלחות שאבדה במהלך האימון. ודאו שהמוצרים שבהם אתן משתמשות מתאימים לסוג העור שלכן.
- טיפול בנוגדי חמצון: לאחר אימון, העור שלכן רגיש יותר לנזקי הסביבה. השתמשו בסרום עשיר בנוגדי חמצון כדי לעזור להגן עליו. לדוגמה, בקוצ'יול הוא תרכובת של נוגדי חמצון שיכולה להגן על העור.
- טיפול בבעיות ספציפיות: אם אתן סובלות מבעיות עור, השתמשו בטיפולים ממוקדים או בסרומים כדי לטפל בהן.
- טיפוח לילה להתאוששות: אם אתן מתאמנות בערב, השתמשו במוצרי טיפוח לילה כדי לעזור לעור שלכן להתאושש מהאימון.
טיפים נוספים לשמירה על העור
- הקפידו לשתות מים: שתיית מים מספקת היא חיונית לבריאות הכללית, כולל בריאות העור. עור לח הוא עור בריא יותר ובעל מראה קורן.
- תזונה מאוזנת: מה שאתן אוכלות משפיע על העור שלכן. אכלו תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים כדי לספק לעור שלכן את החומרים המזינים שהוא זקוק להם כדי להתחדש ולהיראות טוב.
- פילינג קבוע: פילינג עוזר להסיר תאי עור מתים, לפתוח את הנקבוביות ולעודד את התחדשות העור. השתמשו במוצר פילינג עדין לעור שלכן לפחות פעם בשבוע.
לסיכום
פעילות גופנית אינטנסיבית יכולה לפגוע בעור שלכן. זיעה, לכלוך, שמש ושלל גורמים נוספים שאתן חשופות אליהם עלולים לגרום לפריחה, אקנה ובעיות עור אחרות. שגרת טיפוח עור פרואקטיבית יכולה לעזור להגן על העור שלכן ולשמור עליו יפה וזוהר. שגרת טיפוח העור היא חשובה לא רק לאסתטיקה, אלא גם לבריאות הכללית של העור. כשהעור שלכן בריא, הוא יכול להגן על עצמו מפני מזיקים, והוא יכול גם לעזור לכן להרגיש טוב יותר עם עצמכן ולשפר את הביטחון העצמי. אז בזמן שאתן רצות, שוחות או קופצות, אל תשכחו את העור שלכן! הוא עובד קשה בשבילכן, אז תנו לו את הטיפול שהוא צריך.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.