מערכתרצפת האגן היא אזור מוצנע הנמצא בין הרגליים ולרוב אינה זוכה להתייחסות, בעקבות חוסר מודעות. למעשה, חיזוק של רצפת האגן הוא חיוני בכל גיל, וזאת מאחר ולרצפת האגן תפקידים חשובים מאוד בכל הקשור ליכולת שליטה על הסוגרים, שמירה על מנח נכון של האיברים הפנימיים לצד תפקיד משמעותי ביכולת לקיים יחסי מין. על כן, חלק בלתי נפרד משמירה על הבריאות ועל שגרה ספורטיבית נכונה חייב לכלול את חיזוק רצפת האגן, כאשר כיום ניתן לבצע רכישה של אביזרים ייעודים. מהם? להלן הפרטים.
חיזוק רצפת האגן באמצעות אביזרים
עבודה על כל קבוצת השרירים היא חשובה בעבור גברים ונשים, אולם לא מעט מדגלים דווקא על הנושא של רצפת האגן, כחלק מחוסר הבנה כי בדיוק כמו השרירים האחרים, שריר שלא עובר תהליך של חיזוק נחלש ובהתאם לכך מתחילות תופעות לא נעימות כמו למשל חוסר שליטה על הסוגרים או צניחה של איברים פנימיים, בעקבות היחלשות של השריר. החדשות הטובות הן שכעת תוכלו למצוא אביזרים לחיזוק רצפת האגן באתר dyn store בעלות כספית אטרקטיבית ועם משלוח מהיר עד לבית, כחלק מיצירה של תוכנית המאפשרת לחזק את השריר הזה, בשילוב של פעילות ספורטיבית.
בין האביזרים הנמכרים ביותר ניתן למצוא בין היתר מכשיר גירוי חשמלי המיועד לשיקום של רצפת האגן, וזאת בהתאם לשימוש בשלוש תוכניות אותן ניתן להתאים באופן אישי לצרכים הנדרשים. מכשיר נוסף היא משקולת לא פולשנית המשלבת מנגנון קפיצי אשר נועד לסייע לטובת יצירה של
תרגילים שכל אחד ואחת יכולים לבצע לטובת חיזוק השריר
התופעה של צניחת רצפת האגן היא תופעה מוכרת שמתרחשת בעיקר אצל נשים, בעקבות אירועים כמו לידה או היחלשות של השריר בעקבות תהליך ההזדקנות. אחד מהאימונים הכי פופולריים לחיזוק השריר הזה לצד שרירים נוספים הוא תרגול פילאטיס שיכול להתאים גם לנשים לאחר לידה, כאשר היתרון של האימון הזה הוא עבודה על כל קבוצת השרירים ותוך התמקדות על רצפת שרירי האגן, כאשר במסגרת האימון מתנסים גם בשימוש באביזרים תומכים כמו למשל כדור פילאטיס אשר מספק התנגדות ובהתאם לכך מאפשר לחזק את השריר המוחלש.
החלטה לגבי אימון מתאים צריכה להתבצע בהתאם לסרגל המאמצים האישי ותוך שימת דגש על עבודה מוקפדת על אזור רצפת האגן, כאשר ברחבי הרשת ניתן לאתר גם תרגילים ייעודים שיכולים להתאים גם לגברים וגם לנשים, בכל הגילאים. אימונים נוספים שיכולים להתאים כוללים בין היתר תנועות הפוכות הכוללות סגירה וכיווץ של השרירים, לטובת תרגול וזיהוי של השריר הזה ובהתאם לכך גם חיזוק שלו.
כך תוכלו למנוע תופעות רפואיות בעקבות היחלשות השריר
אחת מהתופעות הכי מוכרות שמתרחשות בעקבות היחלשות של רצפת האגן היא בריחת שתן. מדובר בתופעה שכיחה שמובילה לא רק לחוסר נוחות אלא גם מלווה בבושה, בייחוד בשל חוסר היכולת לשלוט על הסוגרים. בשביל להימנע מכך כמו גם מתופעות רפואיות שמתרחשות על רקע של רצפת אגן מוחלשת, רצוי כבר עכשיו להתחיל ולתרגל עבודה על השריר הזה בליווי של מאמן כושר מוסמך, כל זאת מתוך מטרה להוביל ליצירה של שגרת אימונים שבמסגרתה לא מוותרים על אף שריר – כולל רצפת האגן.
לסיכום
רצפת האגן מורכבת מרקמות של שרירים, עצבים וכלי דם אשר יוצרים ערסל הממוקם באזור המוצנע. כאשר לא מתמקדים בחיזוק של השריר הזה, נוצרות שלל תופעות בריאותיות לא נעימות, ועל כן חשוב מאוד לשלב בשגרת האימונים התמקדות באזור הזה, לצד רכישה של אביזרים שיתמכו בתהליך ויאפשרו לכם להגיע לתוצאות מעולות, בכל גיל.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, ואין לראות בו חוות דעת רפואית ומקצועית. כדי לקבל את המענה המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.